Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :89 Wzrost :ok 182 Cel treningowy :masa, sila Staż treningowy na siłowni : rok+ Uprawiane inne sporty :obecne raz w tyg kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki ławka drążek Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna
W sumie podobne ćwiczenia do hiit robię w czasie treningu ale tylko raz w tygodniu. Po rozgrzewce gramy na hali w piłkę przez 1,5h ;) Tam tyle tych przebieżek i sprintów zrobię, że za hiit mi starczy. Najwidoczniej muszę to połączyć z dietą i siłownią. Jaką dietę wybrać w moim przypadku? Pewnie powinno to być w innym dziale ale to kontynuacja [...]
Oni mają 14 lat,a wy im suple polecacie... Dieta i wg. mnie narazie pompki,brzuszki,drążek,bieganie,a nie siłownia. Jeszcze basen,ćwiczenia ogólnorozwojowe,a nie żelastwo w wieku 14 lat :/:/:/ 14 lat to za mało. Za ok.2 lata pomyślcie o siłowni i suplach. Pozdrawiam.
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : HIIT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Olimp Thermo Stim, L-carnitine
[...] i przedramie.nog nie cwiczyylem.na wszystke robilem po 4 cwiczenia 4 serie na klatke i plecy od 6 do 8 pow. i na reszte po 3 cwiczenia po 4serie i brzuch codziennie w domu.a dieta to amatorska raczej ale podam:rano kasza gryczana na mleku , przed poludniem 2bulki z poledwica i maslanke 0,5, na obiad roznie ale najczesciej kotlet z drobiu i te [...]
a sry zapomnialem Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy, pozniej 4 miesiace przerwy. Aktualnie po 4 tyg ACT Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : brak diety jako typowej, wiem co powinienem jesć i staram sie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 89 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy +3x aeroby + raz w tyg piłeczka na orliku Odżywianie : od tygodnia na if Cel : redukcja do 13-15% fatu Ograniczenia żywieniowe : raczej zadnych [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25lat Waga : 95kg Wzrost : 188cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 20msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : witaminy Ostatnio [...]
ANKIETA: Płeć :Męzczyzna Wiek :17lat Waga :65kg Wzrost :175cm Cel treningowy :siła,masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :nie mam diety ale jem okolo 6 malych posilkow dziennie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kreatyna [...]
Witajcie. Przepraszam, że to tyle trwało, ale nie mogłam znaleźć chwili na wyczerpującą ankietę i zdjęcia. Wklejam poniżej :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darianna1 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku na zajęciach fitness (treningi obwodowe, tbc itp.), 4 miesiące biegania (bardzo nieumiejętnego [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] do 1900-2000 mysle ze to powinno byc ok i teraz tak po podliczeniu w programie vitalmax mam tak. 130 gram bialka tlusczu 80 i wegli 130 laczna ilosc kalori to 1900 Czy ta dieta + 3 raza silownia i aeroby ok 45 min intensywne dadza mi efekt zrzucenia z 6kg smalcu? Podaje moje parametry mam 183CM waze obecnie 83KG i nie mam brzucha ale mam [...]
Nie normalnie w bagażu czy gdziekolwiek :) Olejowi temperatura nie przeszkadza wiec bez problemu To super. Nie musisz się bawić w wożenie jednej pompki. I tak pewnie dieta i trening będzie zluzowany. Ja wbiłbym przed wyjazdem podwójną dawkę. Tak też zrobię. Siłownia jest na miejscu, więc 3 x pójdę. Każdą partię jakoś tam przerobię po razie. Co do [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1 rok trening na domowej siłowni Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka(modlitewnik,skosy dodatnie),sztanga,sztangielki,drążek Dieta : Brak Przeciwskazania [...]
Na początku wypełnij ankiete jak mówi koala. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]